Så driver du en skidresort med rätt personal

Drömmer du om att driva en skidresort? Det är på många sätt ett fantastiskt jobb där du får träffa många människor och hålla på med något som du förmodligen älskar. Du får även arbeta i en fantastisk fjällmiljö varje dag. Men det är mycket som ska stämma för att resorten ska bli en trevlig upplevelse för alla.

En stor del av att få en skidresort att fungera är att ha rätt personal på rätt plats. Även om du driver en lite mindre anläggning är det många delar som ska bemannas och fungera till 100%. Det är viktigt att du har drivna och serviceinriktade anställda som är redo att hugga i när det krävs. Du måste även tänka på planeringen av scheman.

Planera schemat för personalen

Det viktigaste för att din skidresort ska fungera är att det finns tillräckligt med bemanning vid varje avdelning. Några av de avdelningar som vanligtvis behöver bemannas är följande:

  • Receptionen
  • Hotellet
  • Restaurangen
  • Skidbackarna

Det går alltså åt en hel del personal även om du inte har en större anläggning. Idag finns det många praktiska schemaläggningsprogram du kan använda för att få en bra överblick över de anställda och vilka timmar de ska jobba. Normalt fungerar det så att de anställda får tillgång till schemat och kan lägga in vilka tider de är tillgängliga att jobba. De kan också se sina pass för de kommande veckorna, byta pass med andra eller ansöka om ledigt. Du bestämmer själv vilka behörigheter de ska ha och hur det ska fungera i övrigt. Då har du kommit en bra bit på vägen för att få en välfungerande skidresortsom många vill besöka.

Lägg ner tid på ansökningar och intervjuer

När du driver en skidresort är det viktigt att du har ett tajt och sammansvetsat gäng som fungerar väl ihop. Det kan ibland uppstå väldigt stressiga situationer och då är det viktigt att alla kan gå in och hjälpa varandra. Därför är det viktigt att du lägger ner mycket energi på att gallra ut dina jobbansökningar och hittar rätt folk. Jobbintervjuerna är ett bra sätt att få ett första intryck av en person och hur den kommer passa i din personalgrupp. Eftersom en skidresort oftast bara är öppen under ett par månader per säsong får du också räkna med att många anställda inte kommer tillbaka nästkommande år. Då gäller det alltså att börja om från början när det kommer till personalgruppen.

Fråga gästerna hur du kan förbättras

Något som aldrig får glömmas bort är att det faktiskt är gästernas intryck som spelar störst roll. Därför är det alltid en god idé att höra med dem vad de tyckte om sin vistelse. Det är genom denna kritik som du kan förbättras och erbjuda en ännu bättre upplevelse kommande gånger. Ge gästerna chansen att skriva vad de tycker i en gästbok eller genom att lämna en recension på nätet. Det är också viktigt att prata med gästerna under deras vistelse för att få reda på om allt varit till belåtenhet.

Håll vinterformen igång under sommarmånaderna

Skidor, hockey, snowboard eller konståkning – det finns massor av roliga vintersporter att ge järnet i. Tillhör du den grupp som älskar vinteraktiviteter kan den annalkande sommaren betraktas som något av en hinder. Hur härligt det än är med varma dagar och ljusa kvällar halkar vinterformen lätt efter.

Det finns dock många sätt att hålla igång träningen på under sommaren som bibehåller och utvecklar formen. Medan allmänna saker som löpning, simning och styrketräning utgör utomordentliga aktiviteter för konditionen och musklerna finns det även andra träningssätt som mer specifikt liknar det du gör på vintern. Med ett fitbit armband kan du hålla koll på det du gör och jämföra din dagliga aktivitet på flera sätt. Några funktioner som är särskilt bra för dig som vill hålla dig i toppform är

  • Aktivitetsnivå – visar hur många minuter om dagen som du håller igång
  • Pulsmätning – låter dig hålla träningsnivån exakt där du vill ha den
  • Kostintag/kalorier – logga det du äter och låt din Fitbit räkna ut hur mycket energi du behöver
  • GPS – skaffa bra rutter som motsvarar de avstånd och den svårighetsgrad du behöver
  • Dagliga mål – höj på ribban genom att sätta mål som exempelvis antal steg, kilometer eller timmar du avverkar

Sommarträning inför vintersäsongen

Beroende på vilken vintersport du sysslar med kan du jobba på särskilda muskelgrupper eller rörelsemönster under sommaren som liknar det du vanligtvis tränar på. Om du exempelvis åker skidor eller skridskor är det närmaste du kan komma rullskridskor. Välj den klassiska modellen eller gör som nordamerikanska NHL-spelare som tränar med inlines, gärna av svensk modell, när de inte befinner sig på isen.

För dig som sysslar med snowboard är skateboard en bra träningsform, särskilt när det gäller balans och kroppshållning. Har du tillgång till vatten är wakeboard en ännu bättre aktivitet då den är tyngre och kräver mer styrka. Även vattenskidor är suverän träning för den som sysslar med vintersporter. Passa också gärna på att prova på nya träningsformer som In Trinity eller olika former av yoga som låter dig jobba på vighet, balans och din viktiga core-muskulatur. Just balans-och coreträning passar alla typer av sport och är dessutom viktig för den allmänna formen, oavsett om du sportar eller ej.

Träning för kroppen och knoppen

Dans är ytterligare ett fantastiskt sätt att behålla vinterformen på, särskilt om du sysslar med konståkning. Många studier har visat att musik och rytm också är bra för humöret och koncentrationsförmågan såväl som koordination, balans och kondition. Idag pågår det massor med olika dansvarianter runtom i Sverige, från afrikansk dans och squaredance till tango eller klassisk balett för vuxna.

En mycket viktigt aspekt av alla typer av träning är vad som händer i kroppen och hjärnan när du håller igång. Är du tävlingsinriktad är fokus en stor del av dina resultat, och därför är det inte alltid nödvändigt att syssla med sommaraktiviteter som exakt liknar det du håller på med på vintern. Ger du dig ut i löpspåret eller en simtur kan du till exempel sätta olika mål som längd och hastighet för att utvecklas rent fysiskt, men det är också ett fantastiskt sätt att samla tankarna på. Medan du springer eller simmar kan du visualisera dina mål inför vintern och fundera på hur du bäst kan få den där eftertraktade guldmedaljen.

Upptäck Sverige genom en spännande roadtrip

En roadtrip genom landet är utan tvekan en givande upplevelse som ger dig minnen för resten av ditt liv. Det låter dig kombinera friluftsliv och lyxiga hotellnätter i en och samma semesterresa. Det enda du behöver är en tankad bil och pengar på kontot för att boka hotellrum!

Hatchback,Car,Travel,Driving,Road,Trip,Of,Woman,Summer,VacationEtt spännande sätt att resa på semester i sommar är att åka på en roadtrip genom landet. Det här låter dig varva ner från vardagens stress och ha en avslappnande semesterresa där du inte behöver tänka på tider. Faktum är att en roadtrip kan vara ett spännande äventyr som ger dig en smak av Sverige har att erbjuda. Denna form av semesterresa passar speciellt dig som vill kombinera friluftsliv med lyxiga hotellnätter i en och samma semesterresa. Till skillnad mot andra former av semesterresor är själva resan lika mycket spännande som destinationen. Dessutom en roadtrip ett bra alternativ för den som lider av flygrädsla.

På tal om flygresor, inte sällan måste du i samband med semesterresor komma i tid till flygplatsen och boka allting i förväg. Genom att upptäcka Sverige i sommar från bilen slipper du dessa stressmoment och kan fokusera på det viktigaste av allt: att njuta av din semester! Du kommer att känna dig mer fri och ha möjlighet boka hotell spontant på ställen som du gillar. När det gäller flygresor är ofta hotellet inbokat i förväg och vad gör du om det inte håller samma kvalitet som Elite Hotels? På en roadtrip kan du i lugn och ro hitta denna klass av hotell. För närvarande har Elite Plaza Hotel i Örnsköldsvik ett supererbjudande att boka ett hotellrum för endast 925 kronor. Du hittar Elite Hotels över hela Sverige, från Göteborg på västkusten till Luleå i Norrland.

Några fantastiska fördelar med en roadtrip och bo på hotell är:

  • Ger dig mer utrymme för att packa.
  • Låter dig se världen på nära håll.
  • Är billigare än att flyga.

Fortsätt läsa för att kika närmare på ovanstående fördelar och bli inspirerad inför ditt nästa äventyr!

1. Ger dig mer utrymme för att packa

Open,Suitcase,Packed,For,Travelling,,Close,UpHur många gånger har du inte varit med om svårigheterna med att packa ner allt du vill ha med på semesterresan? Du behöver bland annat packa ner kläder, hygienartiklar, mat och dryck samt vissa förnödenheter vid oförutsedda händelser. Fördelen är att du faktiskt kan få med dig allt eftersom du reser i bil och inte är begränsad till resväskor.

2. Låter dig se världen på nära håll

På roadtrip får du upptäcka världen på nära håll och chansen att bekanta dig med platser på nära håll. Du kommer att uppleva hur landskapet förvandlas långsamt och upptäcka hur den lokala kulturen skiljer sig. Det här är ett nyttigt sätt att komma ut ur sin komfortzon och betrakta saker och ting från nya perspektiv.

3. Är billigare än att flyga

En roadtrip är i de flesta fall billigare än att flyga och ett prisvärt sätt att ha semester på. Du äger sannolikt redan en bil så det enda du betalar är bensin och hotellrum. Att det är billigt betyder inte att du inte kan ha en spännande semesterresa och uppleva äventyr. Snarare är det tvärtom, att du blir mer kreativ och hittar nya sätt att ha roligt!

Säkra utlandsresor i covidtider

Planerar du och din familj att resa bort över sportlovet? Vaccinationerna mot covid-19 har startats sedan några veckor tillbaka och många upplever det nu som att coronavirusets skugga börjar lätta. Det är dock fortfarande en hel del ni behöver tänka på innan ni packar väskorna, inte minst för att många länder kräver reseintyg för att ni ska bli insläppta.

Om din familj planerar att resa utomlands inom en snar framtid ska ni ha i åtanke att många länder just nu kräver reseintyg. Ett reseintyg för corona fungerar som en garanti för att den som intyget gäller inte är smittad av covid-19. Sverige är ett av de länder som kräver att inresande visar upp intyg innan de får komma in i landet. Utöver det finns det en lista av länder utanför EU som du inte får resa till eller från överhuvudtaget (om resan inte klassas som nödvändig). I de allra flesta fall gäller dock att du får resa in i länder om du kan visa upp ett giltigt reseintyg. Sen finns det förstås fler saker som är bra att ha i åtanke.

Planera så ni har ett giltigt reseintyg

Travelling,During,Corona,Virus,Epidemic.,Passport,And,Protective,Face,MaskObservera att ditt reseintyg i de flesta fall inte får vara äldre än 72 timmar, i en del fall är gränsen satt till 48 timmar. Listan över länder som kräver reseintyg som garanterar att du testats negativt för Covid-19 förändras ständigt, men i nuläget är det bäst att ni utgår ifrån att ett friskhetsintyg kommer att krävas, inte minst för att slippa spendera flera dygn på en flygplats eller helt enkelt få vända tillbaka. Det bästa är förstås om ni kan resa till resmålet i bil, utan att behöva ha kontakt med någon utomstående. Utöver att ordna reseintyg ska ni också ha koll på vilka riktlinjer som gäller i landet ni besöker. För att få veta exakt vad som gäller i just det landet ni ska resa till kan ni besöka Sweden Abroad som publicerar uppdaterad information om vilka restriktioner som gäller i länder som har ambassader i Sverige. Ha också i åtanke att ett reseintyg kostar mellan 1000-2000 kr.

Följ generella riktlinjer och restriktioner

Woman,With,Luggage,Stands,At,Almost,Empty,Check-in,Counters,AtUtöver att ha koll på vilka exakta restriktioner som gäller på resmålet finns det ett antal generella råd ni bör förhålla er till. Spridningen av covid-19 ökar på vissa platser och minskar på andra. Även om det skulle råka se bra ut på den plats ni ska resa till så betyder det inte att faran är över. Oavsett hur dagsläget ser ut får du räkna med att olika typer av begränsningar kommer att gälla för relativt lång tid framöver. Oavsett om ni reser utomlands eller inrikes i Sverige så gäller att ni får umgås endast med familjen. Undvik platser där många människor samlas, after ski är till exempel ingen bra idé. Mycket av detta är förstås helt enkelt sunt förnuft, men det är saker som många inte tänker på. Om ni tar det försiktigt och inte tar onödiga risker kommer ni kunna få en trevlig reseupplevelse trots det rådande pandemiläget.

Fjällvandra när du vill komma iväg

Fjällvandring i svenska fjällen är en perfekt semester när du vill komma iväg en stund och uppleva det bästa av vår svenska natur. Nu när coronapandemin dessutom är ett faktum är det ett bra läge att ta en semester utöver det vanliga i Sverige. Detta ska du tänka på när du ska fjällvandra!

Att fjällvandra kan vara krävande för den som inte är van men det är väl värt det när man upptäcker den vackra naturen. Det första du behöver tänka på innan du beger dig iväg är att packa rätt. Ska du vara ute en hel dag bör du packa med mat som är lätt att bära, gärna även något mellanmål såsom proteinbars som inte väger något. Packa något ombyte och kläder för både varmt och kallt väder. Ska du sova över bör du även ta med tält, sovsäck och liggunderlag.

Tips innan du ger dig iväg på fjällvandring

vandringEtt av våra viktigaste tips innan du beger dig iväg på en fjällvandring är att skaffa dig kunskap både om området du ska vandra i och om hur man fjällvandrar. Till exempel kan det var en bra idé om du är säker på hur man läser av en karta och kompass innan du går ute och riskerar att gå vilse. Införskaffa bra utrustning av hög kvalitet. I Coronapandemin är det många som beger sig ute på fjällvandring vilket innebär att det är trångt och ofta fullbokat på fjällstationerna. Detta kan innebära att du behöver bo i tält och bör därför lägga lite extra pengar på att skaffa ett tält som klarar av alla väderförhållanden. Kolla upp vädret noga innan du går ut och packa för rådande väderlek.

Säkerheten är viktig

Säkerhet är A och O när det kommer till fjällvandring. Håll koll på väderprognosen både innan och under tiden du är ute. Är det mycket snö och vatten är framkomligheten begränsad och risken för olyckor ökar. Kanske är det bättre att bege dig ut en annan dag. Skulle det tråkigt nog ske en olycka kan du ringa fjällräddningen som kan hämta dig med en helikopter. Lycka till på din Sverigesemester!

Fixa till dig i campinglivet

Ska du ut och campa och behöver alla skönhetsprylar du kan tänka dig? Man vet aldrig vem man träffar på en camping eller vad som kan hända när man minst anar det. Sminkspegel med extra belysning, en bra foundation för alla tillfällen och en rad sminkborstar är A och O.

Att göra sig vacker på campingturen eller under vandringen när du inte har den bästa tillgången till badrum, kan vara svårt. Som tur är finns det massor av glampingprylar som går att ta fram ur ryggsäcken på nolltid. Har du en campingvagn brukar det finnas någon form av toalett eller spegel, men annars kan du hitta det på de offentliga toaletterna som brukar vara relativt rena och prydliga. I annat fall, köp en sminkspegel med belysning så att du kan sminka dig ute i tältet eller i naturen under stjärnorna.

 

Så sminkar du dig på vandringen

Många som vandrar kanske inte tänker på smink i första taget, men det är helt förstående att du vill se bra ut även ute i skogen eller uppe på ett berg. Ta med dig en liten ficklampa om det är tidig morgon eller sen kväll för att låta någon lysa upp tillvaron för dig och dina sminkprodukter. Ta inte mer för mycket och tänk på rengöringsprodukter för att ta bort sminket senare.

 

Välj helst ett naturligt smink som även är bra för huden. Mineralprodukter passar alla hudtyper. Mascara, rouge, lite skugga och läppglans räcker gott och väl. Har du problemhy bör du ta med rengöringsgel och svampar för att lätt kunna avlägsna makeupen. Se till att alltid ha lite vatten till hands för att torka av överflödig makeup och för att tvätta av fingrarna när du använt olika produkter.

 

Städa upp efter dig

Oavsett om det gäller toabesök, picknickar eller sminkning ute i det gröna på 5 minuter så måste du vara noga med att städa upp ordentligt efter dig igen. Detta för att sopa igen alla spår som du annars skulle ha lämnat efter dig. Det finns strikta regler trots Allemansrätten, detta för att alla ska kunna trivas och att vi ska hålla rent ute i naturen.

Mobiltillbehören på vandringen

Ska du ut och vandra? Förutom sköna vandringskängor och en bra jacka, så måste du såklart ta med din mobil. För att skydda din mobil bör du satsa på ett bra mobilskal. En mobilsticka gör att du lättare kan vandra och samtidigt filma.

För en lyckad vandring måste du skydda mobilen: köp ditt mobilskal och mobiltillbehör hos Phonelife.se, som har allt du behöver för mobilen. Det är härligt att komma ut i naturen och vandra. Sverige har många fina vandringsleder, både i fjäll, skog och nära vatten. En riktig klassiker är populära Höga Kusten med Skuleberget. Naturligtvis vill du ta med dig mobilen.

Mobiltillbehören på vandringen

Vare sig du längtar efter att få vandra i “storslagna landskap eller mysiga avkrokar”, så har Sverige allt från utmanade fjälleder till mysiga skogsturer. Med på vandringen behöver du mobilen för att ta snygga bilder, kunna surfa, lägga ut bilder och ringa efter hjälp om det uppstår något problem. Det är viktigt att din mobil inte går sönder.

“För att vandra i storslagna landskap eller mysiga avkrokar behöver man inte alltid resa utanför landets gränser. Här tipsar vi om åtta svenska flerdagarsturer som ger dig praktfulla fjällvyer och monumental tystnad.” Vagabond

För en längre fjälltur som Kungsleden bör du satsa på ett riktigt bra skal. Det finns rent av skal som både tål rejäla fall och är vattentäta. Du bör också ta med en eller flera powerbanks beroende på hur länge du kommer att vara ute. Om du vandrar själv, är det klokt att ta med en extra powerbank. För att kunna vandra och filma samtidigt kan du ha en mobilsticka, selfiestick. Perfekt om du ska vlogga. Tänk på att kolla upp om ditt abonnemang har täckning där dit du ska. Du kan dock alltid få tag på räddningstjänst och ringa SOS.

Laga gott med stormkök

Det vanligaste problemet en fjällvandrare står inför är handlar ofta om matintaget. Hur ska man undvika för tung packning och samtidigt kunna äta näringsrikt – och gärna gott? Med ett stormkök kommer du långt. De är både lätta att ta med och du kan skämma bort dig ordentligt med varm mat. Här kommer vi med tips på god mat att laga i ditt stormkök!

Att laga mat på fjällen bidrar till riktigt fina minnen och lyfter din upplevelse enormt. Du blir hungrig av vandringen och den friska luften, så lägg gärna extra tid på att planera detta och underskatta inte den hunger du kommer känna ute i vildmarken. På Criseq stormkök kan du hitta både gasbehållare och vanliga stormkök med sprit som bränsle. Rent tyngdmässigt skiljer sig gasen och t-röden inte mycket åt. Visste du att det finns en tävling om bästa stormkocken? Med våra tips kan du få inspiration till att själv bli riktigt bra på stormköksmat.

Anpassa maten till stormköket

Det är bra att komma ihåg att du bara kan använda en kastrull när du lagar mat. Därför är det bra att planera för mat som inte kräver mer än så. Soppor är i regel det bästa alternativet, men du kan också steka i spritkök. Packa allt i lufttäta påsar eller lådor, det kan bli mycket fuktigt på nätterna när du tältar och då kan din mat förstöras.

Vad ska man laga i spritköket?

Det är svårt när det kommer till vad man egentligen kan laga. Generellt är det bra att tänka på att helt enketl undvika kyl- och friskdiskarna på mataffären, utan handla enbart skafferivaror. I fjällen finns det gott om vatten i bäckarna, och det är rent och går bra att dricka. Kom dock ihåg att planera din vandring så att du säkrar din vattentillgång. Annars får du se till att fylla en flaska vatten när du passerar en bäck (eller jokk, som det heter).

Tyvärr erbjuder fjällen inte mycket i matväg, förutom hjortron och svamp. Hjortronen är förstås fina att plocka, och svampen – mycket björksopp, går fint att steka och garnera din soppa med om du vill lyxa till det. En del är emot frystorkad mat eftersom de anser att den sväller i magen, men om du tillagar den rätt kan det vara en oerhörd lyx som dessutom är löjligt lätt att bära. Jämför med till exempel konserver som var för sig väger mycket.

Frukost, lunch och middag

Du behöver många måltider i fjällen. Förutom frukost, lunch och middag kommer du behöva mellanmål, gärna ett par. Till frukost blir gröt en bra bas, här kan du ha med torkade dadlar för att tillföra lite sötma. En del brukar också berika gröten med jordnötssmör för att få i lite sälta i gröten (men att packa med en liten förpackning salt till fjällen är annars också att rekommendera starkt). Knäckemacka kan vara gott, men tar plats och innehåller inte mycket energi. Frysttorkat kaffe, bär och annat som är smart paketerat är bara en bonus – varför inte plocka med sig lite extra? Man tackar aldrig nej till mat och dryck på fjällen.

Lyxtips att laga i stormköket

Varför inte ta med en påse finriven parmesan att garnera pulversoppan med? Du kan också ha med någon särskilt krydda du gillar (t.ex kanel till gröten väger ingenting). Ta även med torkat eller rökt kött som håller längre: det är ljuvligt gott. Kanske kan du till och med köpa närproducerade delikatesser att ta med? Många fjällstationer säljer närprocuderat. Läs fler tips här!

Turista i Sundsvall

Sundsvall är porten till norra Sverige. En nordsvensk pärla vackert belägen vid Selångeråns mynning i Östersjön. Det finns mycket att se på detta besöksmål som är rikt på kultur, historia och nöjesliv. Här finns både några av landets mest natursköna områden för friluftsliv men också ett levande stadsliv med restauranger och barer. Helt enkelt en riktig pärla som har något att erbjuda de allra flesta.

Arkitektonisk pärla

sundsvallSundsvall har en mycket karaktäristisk stadskärna som lockar besökare från hela världen. Stadskärnan byggdes upp ståtligare än någonsin efter den stora branden 1988 som förstörde stora delar av staden. Det är bakgrunden till varför stadskärnan idag kallas Stenstaden, då den är består av välbevarad stenarkitektur med detaljrika fasader. Om du ska turista i Sundsvall och ta in på ett hotell är därför Stenstaden att rekommendera. Varmt rekommenderas kan Best Western i Sundsvall som ligger i en sekelskiftsbyggnad mitt i Stenstaden. På detta 4-stjärniga hotell erbjuds du en storslagen utsikt från rummet, goda frukostar och en allmänt magisk atmosfär genom omgivningen. För att uppleva Sundsvalls stadsliv och även få en känsla för dess kultur och historia är detta ett utmärkt alternativ för boende.

Annan framstående arkitektur i Sundsvall som du inte får missa är kulturmagasinet och Campus Åkroken. Vid kulturmagasinet finns även ett antal museum att besöka för att fördjupa sig i olika delar av stadens historia och kulturhistoria. Kulturmagasinet fick 1987 det ärofyllda Europa Nostra-priset för den restaurering man gjort med magasinen.

Norra Berget

Norra Berget ligger drygt 2,5 kilometer från stadskärnan Stenstaden. Det brukar beskrivas som Sundsvalls motsvarighet till Skansen i Stockholm. Ett vackert beläget kulturområde perfekt för strövtåg, vandring med barnen och allmän avkoppling i naturen. På området finns strövområden, gårdsdjur, friluftsmuseum, caféer, restauranger och små hantverksbutiker. Med andra ord en oas för vardagsmys och avkoppling i en naturskön miljö.

När du väl är uppe vid Norra Berget får du inte heller missa det magnifika utsiktstorn som finns där. Från tornet erbjuds du en fantastisk vy över hela Sundsvalls stad och hamninlopp. Perfekt plats för dig som är fotointresserad och vill ta vackra bilder över stad och natur.

Vid Norra Berget brukar även en hel del olika evenemang och aktiviteter anordnas. Till exempel årliga julmarknader, påskfirande, firande av Valborg och Midsommar. Håll utkik vad som anordnas i samband med just din resa till Sundsvall.

Ett aktivt liv

Idag är vi mer stillasittande än någonsin tidigare i historien. Många av oss har kontorsjobb där vi sitter framför en dator dagarna i ända. När vi kommer hem spenderar vi ytterligare tid stillasittande framför sociala medier, datorspel eller streamingtjänster. Den digitala utvecklingen är av godo på många sätt, men vad gäller fysisk aktivitet har den haft negativa konsekvenser. Du behöver därför tänka själv på att bryta mönstren och leva ett mer aktivt liv.

Ett aktivt liv är så mycket mer än bara datorspel och sociala medier. Ge dig ut på en promenad i skogen, ta cykeln till jobbet, boka in ett pass för att spela paddel eller ta en golfrunda. Det finns så många enkla och roliga saker att göra för att leva en mer aktiv vardag. Ett aktivt liv bidrar inte bara till en godare fysik men också psykiskt välmående som gör dig till en gladare och stabilare person. Forskning visar att folk som rör på sig löper betydligt mindre risk att drabbas av depression, ångest eller annan psykisk ohälsa. Man brukar säga att motion ger en buffert mot psykisk ohälsa.

Friluftsliv och vandring

vandringEtt ypperligt sätt att komma igång med en mer aktiv livsstil är att ge dig ut på olika friluftsäventyr. Att vandra längre sträckor i naturområden är skönt för både kropp och själ. Du får både fysiskt krävande motion, men också lugnet av skog och mark. För att komma igång med en mer aktiv livsstil med vandring och träning kan du även börja ta kosttillskott eller vitamintabletter som du hittar hos Vitalplus, ett bra sätt att kickstarta igång ditt nya liv.

Välj ut ett lämpligt område där du kan kombinera äventyret med både vandring, klättring, sol och bad. Om du bor i mellersta Sverige är Tiveden att rekommendera. Där finns flera olika vandringsleder så att du kan välja den led som passar bäst utifrån just dina förutsättningar. När du blivit mer rutinerad kanske du även vill prova på att vandra längre sträckor som kräver övernattning. Ta med dig liggunderlag, sovsäck, mat och hitta ett lämpligt vindskydd längs vägen. Om du känner att du klarar av att vandra med lite mer packning kan tält vara att rekommendera. Andra naturområden som är bra att vandra i är:

  • Kungsleden uppe i Norrland
  • Fulufjället i nordvästra Dalarna
  • Sörmlandsleden nära bland annat Stockholm
  • Ånnaboda utanför Örebro

Klättring

klättringKlättring är en underskattad sport som har börjat öka i intresse de senaste åren. Det är en sport som är både rolig, ger spänning och framför allt aktiverar den kroppens alla muskler med fysiskt aktivitet. Muskler som du knappt visste fanns aktiveras vid tuffare klättring. Som nybörjare kan du börja med att klättra inomhus i olika anläggningar där det finns klätterväggar i olika svårighetsgrad. Med tid och mer erfarenhet kan du sedan ta med dig din klättring ut i naturen. Kanske kombinera ett längre vandringspass med klättring. Att bestiga det där riktigt utmanade och höga berget eller en svår klippa ger en alldeles speciell känsla. Du känner dig ostoppbar när du lyckas besegra det som andra kanske ser som direkt omöjligt.

« Äldre inlägg