Fjällvandra när du vill komma iväg

Fjällvandring i svenska fjällen är en perfekt semester när du vill komma iväg en stund och uppleva det bästa av vår svenska natur. Nu när coronapandemin dessutom är ett faktum är det ett bra läge att ta en semester utöver det vanliga i Sverige. Detta ska du tänka på när du ska fjällvandra!

Att fjällvandra kan vara krävande för den som inte är van men det är väl värt det när man upptäcker den vackra naturen. Det första du behöver tänka på innan du beger dig iväg är att packa rätt. Ska du vara ute en hel dag bör du packa med mat som är lätt att bära, gärna även något mellanmål såsom proteinbars som inte väger något. Packa något ombyte och kläder för både varmt och kallt väder. Ska du sova över bör du även ta med tält, sovsäck och liggunderlag.

Tips innan du ger dig iväg på fjällvandring

vandringEtt av våra viktigaste tips innan du beger dig iväg på en fjällvandring är att skaffa dig kunskap både om området du ska vandra i och om hur man fjällvandrar. Till exempel kan det var en bra idé om du är säker på hur man läser av en karta och kompass innan du går ute och riskerar att gå vilse. Införskaffa bra utrustning av hög kvalitet. I Coronapandemin är det många som beger sig ute på fjällvandring vilket innebär att det är trångt och ofta fullbokat på fjällstationerna. Detta kan innebära att du behöver bo i tält och bör därför lägga lite extra pengar på att skaffa ett tält som klarar av alla väderförhållanden. Kolla upp vädret noga innan du går ut och packa för rådande väderlek.

Säkerheten är viktig

Säkerhet är A och O när det kommer till fjällvandring. Håll koll på väderprognosen både innan och under tiden du är ute. Är det mycket snö och vatten är framkomligheten begränsad och risken för olyckor ökar. Kanske är det bättre att bege dig ut en annan dag. Skulle det tråkigt nog ske en olycka kan du ringa fjällräddningen som kan hämta dig med en helikopter. Lycka till på din Sverigesemester!

Fixa till dig i campinglivet

Ska du ut och campa och behöver alla skönhetsprylar du kan tänka dig? Man vet aldrig vem man träffar på en camping eller vad som kan hända när man minst anar det. Sminkspegel med extra belysning, en bra foundation för alla tillfällen och en rad sminkborstar är A och O.

Att göra sig vacker på campingturen eller under vandringen när du inte har den bästa tillgången till badrum, kan vara svårt. Som tur är finns det massor av glampingprylar som går att ta fram ur ryggsäcken på nolltid. Har du en campingvagn brukar det finnas någon form av toalett eller spegel, men annars kan du hitta det på de offentliga toaletterna som brukar vara relativt rena och prydliga. I annat fall, köp en sminkspegel med belysning så att du kan sminka dig ute i tältet eller i naturen under stjärnorna.

 

Så sminkar du dig på vandringen

Många som vandrar kanske inte tänker på smink i första taget, men det är helt förstående att du vill se bra ut även ute i skogen eller uppe på ett berg. Ta med dig en liten ficklampa om det är tidig morgon eller sen kväll för att låta någon lysa upp tillvaron för dig och dina sminkprodukter. Ta inte mer för mycket och tänk på rengöringsprodukter för att ta bort sminket senare.

 

Välj helst ett naturligt smink som även är bra för huden. Mineralprodukter passar alla hudtyper. Mascara, rouge, lite skugga och läppglans räcker gott och väl. Har du problemhy bör du ta med rengöringsgel och svampar för att lätt kunna avlägsna makeupen. Se till att alltid ha lite vatten till hands för att torka av överflödig makeup och för att tvätta av fingrarna när du använt olika produkter.

 

Städa upp efter dig

Oavsett om det gäller toabesök, picknickar eller sminkning ute i det gröna på 5 minuter så måste du vara noga med att städa upp ordentligt efter dig igen. Detta för att sopa igen alla spår som du annars skulle ha lämnat efter dig. Det finns strikta regler trots Allemansrätten, detta för att alla ska kunna trivas och att vi ska hålla rent ute i naturen.

Mobiltillbehören på vandringen

Ska du ut och vandra? Förutom sköna vandringskängor och en bra jacka, så måste du såklart ta med din mobil. För att skydda din mobil bör du satsa på ett bra mobilskal. En mobilsticka gör att du lättare kan vandra och samtidigt filma.

För en lyckad vandring måste du skydda mobilen: köp ditt mobilskal och mobiltillbehör hos Phonelife.se, som har allt du behöver för mobilen. Det är härligt att komma ut i naturen och vandra. Sverige har många fina vandringsleder, både i fjäll, skog och nära vatten. En riktig klassiker är populära Höga Kusten med Skuleberget. Naturligtvis vill du ta med dig mobilen.

Mobiltillbehören på vandringen

Vare sig du längtar efter att få vandra i “storslagna landskap eller mysiga avkrokar”, så har Sverige allt från utmanade fjälleder till mysiga skogsturer. Med på vandringen behöver du mobilen för att ta snygga bilder, kunna surfa, lägga ut bilder och ringa efter hjälp om det uppstår något problem. Det är viktigt att din mobil inte går sönder.

“För att vandra i storslagna landskap eller mysiga avkrokar behöver man inte alltid resa utanför landets gränser. Här tipsar vi om åtta svenska flerdagarsturer som ger dig praktfulla fjällvyer och monumental tystnad.” Vagabond

För en längre fjälltur som Kungsleden bör du satsa på ett riktigt bra skal. Det finns rent av skal som både tål rejäla fall och är vattentäta. Du bör också ta med en eller flera powerbanks beroende på hur länge du kommer att vara ute. Om du vandrar själv, är det klokt att ta med en extra powerbank. För att kunna vandra och filma samtidigt kan du ha en mobilsticka, selfiestick. Perfekt om du ska vlogga. Tänk på att kolla upp om ditt abonnemang har täckning där dit du ska. Du kan dock alltid få tag på räddningstjänst och ringa SOS.

Laga gott med stormkök

Det vanligaste problemet en fjällvandrare står inför är handlar ofta om matintaget. Hur ska man undvika för tung packning och samtidigt kunna äta näringsrikt – och gärna gott? Med ett stormkök kommer du långt. De är både lätta att ta med och du kan skämma bort dig ordentligt med varm mat. Här kommer vi med tips på god mat att laga i ditt stormkök!

Att laga mat på fjällen bidrar till riktigt fina minnen och lyfter din upplevelse enormt. Du blir hungrig av vandringen och den friska luften, så lägg gärna extra tid på att planera detta och underskatta inte den hunger du kommer känna ute i vildmarken. På Criseq stormkök kan du hitta både gasbehållare och vanliga stormkök med sprit som bränsle. Rent tyngdmässigt skiljer sig gasen och t-röden inte mycket åt. Visste du att det finns en tävling om bästa stormkocken? Med våra tips kan du få inspiration till att själv bli riktigt bra på stormköksmat.

Anpassa maten till stormköket

Det är bra att komma ihåg att du bara kan använda en kastrull när du lagar mat. Därför är det bra att planera för mat som inte kräver mer än så. Soppor är i regel det bästa alternativet, men du kan också steka i spritkök. Packa allt i lufttäta påsar eller lådor, det kan bli mycket fuktigt på nätterna när du tältar och då kan din mat förstöras.

Vad ska man laga i spritköket?

Det är svårt när det kommer till vad man egentligen kan laga. Generellt är det bra att tänka på att helt enketl undvika kyl- och friskdiskarna på mataffären, utan handla enbart skafferivaror. I fjällen finns det gott om vatten i bäckarna, och det är rent och går bra att dricka. Kom dock ihåg att planera din vandring så att du säkrar din vattentillgång. Annars får du se till att fylla en flaska vatten när du passerar en bäck (eller jokk, som det heter).

Tyvärr erbjuder fjällen inte mycket i matväg, förutom hjortron och svamp. Hjortronen är förstås fina att plocka, och svampen – mycket björksopp, går fint att steka och garnera din soppa med om du vill lyxa till det. En del är emot frystorkad mat eftersom de anser att den sväller i magen, men om du tillagar den rätt kan det vara en oerhörd lyx som dessutom är löjligt lätt att bära. Jämför med till exempel konserver som var för sig väger mycket.

Frukost, lunch och middag

Du behöver många måltider i fjällen. Förutom frukost, lunch och middag kommer du behöva mellanmål, gärna ett par. Till frukost blir gröt en bra bas, här kan du ha med torkade dadlar för att tillföra lite sötma. En del brukar också berika gröten med jordnötssmör för att få i lite sälta i gröten (men att packa med en liten förpackning salt till fjällen är annars också att rekommendera starkt). Knäckemacka kan vara gott, men tar plats och innehåller inte mycket energi. Frysttorkat kaffe, bär och annat som är smart paketerat är bara en bonus – varför inte plocka med sig lite extra? Man tackar aldrig nej till mat och dryck på fjällen.

Lyxtips att laga i stormköket

Varför inte ta med en påse finriven parmesan att garnera pulversoppan med? Du kan också ha med någon särskilt krydda du gillar (t.ex kanel till gröten väger ingenting). Ta även med torkat eller rökt kött som håller längre: det är ljuvligt gott. Kanske kan du till och med köpa närproducerade delikatesser att ta med? Många fjällstationer säljer närprocuderat. Läs fler tips här!

Turista i Sundsvall

Sundsvall är porten till norra Sverige. En nordsvensk pärla vackert belägen vid Selångeråns mynning i Östersjön. Det finns mycket att se på detta besöksmål som är rikt på kultur, historia och nöjesliv. Här finns både några av landets mest natursköna områden för friluftsliv men också ett levande stadsliv med restauranger och barer. Helt enkelt en riktig pärla som har något att erbjuda de allra flesta.

Arkitektonisk pärla

sundsvallSundsvall har en mycket karaktäristisk stadskärna som lockar besökare från hela världen. Stadskärnan byggdes upp ståtligare än någonsin efter den stora branden 1988 som förstörde stora delar av staden. Det är bakgrunden till varför stadskärnan idag kallas Stenstaden, då den är består av välbevarad stenarkitektur med detaljrika fasader. Om du ska turista i Sundsvall och ta in på ett hotell är därför Stenstaden att rekommendera. Varmt rekommenderas kan Best Western i Sundsvall som ligger i en sekelskiftsbyggnad mitt i Stenstaden. På detta 4-stjärniga hotell erbjuds du en storslagen utsikt från rummet, goda frukostar och en allmänt magisk atmosfär genom omgivningen. För att uppleva Sundsvalls stadsliv och även få en känsla för dess kultur och historia är detta ett utmärkt alternativ för boende.

Annan framstående arkitektur i Sundsvall som du inte får missa är kulturmagasinet och Campus Åkroken. Vid kulturmagasinet finns även ett antal museum att besöka för att fördjupa sig i olika delar av stadens historia och kulturhistoria. Kulturmagasinet fick 1987 det ärofyllda Europa Nostra-priset för den restaurering man gjort med magasinen.

Norra Berget

Norra Berget ligger drygt 2,5 kilometer från stadskärnan Stenstaden. Det brukar beskrivas som Sundsvalls motsvarighet till Skansen i Stockholm. Ett vackert beläget kulturområde perfekt för strövtåg, vandring med barnen och allmän avkoppling i naturen. På området finns strövområden, gårdsdjur, friluftsmuseum, caféer, restauranger och små hantverksbutiker. Med andra ord en oas för vardagsmys och avkoppling i en naturskön miljö.

När du väl är uppe vid Norra Berget får du inte heller missa det magnifika utsiktstorn som finns där. Från tornet erbjuds du en fantastisk vy över hela Sundsvalls stad och hamninlopp. Perfekt plats för dig som är fotointresserad och vill ta vackra bilder över stad och natur.

Vid Norra Berget brukar även en hel del olika evenemang och aktiviteter anordnas. Till exempel årliga julmarknader, påskfirande, firande av Valborg och Midsommar. Håll utkik vad som anordnas i samband med just din resa till Sundsvall.

Ett aktivt liv

Idag är vi mer stillasittande än någonsin tidigare i historien. Många av oss har kontorsjobb där vi sitter framför en dator dagarna i ända. När vi kommer hem spenderar vi ytterligare tid stillasittande framför sociala medier, datorspel eller streamingtjänster. Den digitala utvecklingen är av godo på många sätt, men vad gäller fysisk aktivitet har den haft negativa konsekvenser. Du behöver därför tänka själv på att bryta mönstren och leva ett mer aktivt liv.

Ett aktivt liv är så mycket mer än bara datorspel och sociala medier. Ge dig ut på en promenad i skogen, ta cykeln till jobbet, boka in ett pass för att spela paddel eller ta en golfrunda. Det finns så många enkla och roliga saker att göra för att leva en mer aktiv vardag. Ett aktivt liv bidrar inte bara till en godare fysik men också psykiskt välmående som gör dig till en gladare och stabilare person. Forskning visar att folk som rör på sig löper betydligt mindre risk att drabbas av depression, ångest eller annan psykisk ohälsa. Man brukar säga att motion ger en buffert mot psykisk ohälsa.

Friluftsliv och vandring

vandringEtt ypperligt sätt att komma igång med en mer aktiv livsstil är att ge dig ut på olika friluftsäventyr. Att vandra längre sträckor i naturområden är skönt för både kropp och själ. Du får både fysiskt krävande motion, men också lugnet av skog och mark. För att komma igång med en mer aktiv livsstil med vandring och träning kan du även börja ta kosttillskott eller vitamintabletter som du hittar hos Vitalplus, ett bra sätt att kickstarta igång ditt nya liv.

Välj ut ett lämpligt område där du kan kombinera äventyret med både vandring, klättring, sol och bad. Om du bor i mellersta Sverige är Tiveden att rekommendera. Där finns flera olika vandringsleder så att du kan välja den led som passar bäst utifrån just dina förutsättningar. När du blivit mer rutinerad kanske du även vill prova på att vandra längre sträckor som kräver övernattning. Ta med dig liggunderlag, sovsäck, mat och hitta ett lämpligt vindskydd längs vägen. Om du känner att du klarar av att vandra med lite mer packning kan tält vara att rekommendera. Andra naturområden som är bra att vandra i är:

  • Kungsleden uppe i Norrland
  • Fulufjället i nordvästra Dalarna
  • Sörmlandsleden nära bland annat Stockholm
  • Ånnaboda utanför Örebro

Klättring

klättringKlättring är en underskattad sport som har börjat öka i intresse de senaste åren. Det är en sport som är både rolig, ger spänning och framför allt aktiverar den kroppens alla muskler med fysiskt aktivitet. Muskler som du knappt visste fanns aktiveras vid tuffare klättring. Som nybörjare kan du börja med att klättra inomhus i olika anläggningar där det finns klätterväggar i olika svårighetsgrad. Med tid och mer erfarenhet kan du sedan ta med dig din klättring ut i naturen. Kanske kombinera ett längre vandringspass med klättring. Att bestiga det där riktigt utmanade och höga berget eller en svår klippa ger en alldeles speciell känsla. Du känner dig ostoppbar när du lyckas besegra det som andra kanske ser som direkt omöjligt.

Råd och hjälp vid urinvägsinfektion

Att drabbas av en urinvägsinfektion är aldrig roligt, men det är speciellt olägligt om du befinner dig ute på en fjällvandring. Klassiska symtom är att du behöver kissa oftare än vanligt och att det svider när du kissar. Att behöva stanna stup i kvarten för att kissa kan förstöra hela semestern och få den mest optimistiska vandraren på dåligt humör. Här berättar vi hur urinvägsinfektioner uppkommer och hur du kan lindra symtomen.

En urinvägsinfektion är något som ungefär hälften av alla kvinnor råkar ut för någon gång i livet. Vissa har återkommande besvär, medan andra aldrig drabbas. Oftast läker infektionen ut av sig själv efter några dagar, men ibland kan du behöva vård. Om du befinner dig ute i vildmarken och det är långt till närmsta vårdcentral, kan du få råd och hjälp av doktor.se.

Hur vet jag att jag har en urinvägsinfektion?

De vanligaste symtomen är att det svider när du kissar, och att toalettbesöken är tätare än vanligt. Det kan också göra ont när du trycker på urinblåsan. En infektion i urinblåsan kallas för blåskatarr och brukar gå över av sig själv. Om infektionen sprider sig högre upp i urinvägarna kan du drabbas av njurbäckeninflammation, som är allvarligare. Om du har symtom som hög feber och ryggvärk är det viktigt att du söker vård.

Varför får jag en urinvägsinfektion?

urinvägsinfektionKvinnor får lättare  urinvägsinfektioner än män, eftersom de har ett kortare urinrör. Urinvägsinfektion hos män är ovanligt, men det förekommer. Infektionen beror på att du har fått in bakterier i urinröret. Från urinröret sprids sedan bakterierna till urinblåsan och ibland vidare upp i urinvägarna. Bakterierna kan till exempel komma från din avföring. Ny forskning visar att vegetarianer inte drabbas av urinvägsinfektion lika ofta som köttätare. Forskarna tror att kolibakterierna i kött bidrar till att köttätare i högre grad riskerar att få en urinvägsinfektion.

Vad kan jag göra för att lindra symtomen?

Om du har blåskatarr ska du dricka mycket vatten eftersom vätskan hjälper till att spola rent i urinvägarna. Se därför till att fylla på vattenflaskan varje gång du stannar på din fjällvandring. Receptfria värktabletter brukar vara effektiva för att dämpa svedan när du kissar. Många kvinnor vittnar om att de blir hjälpta av att dricka tranbärsjuice. Det finns dock inget vetenskapligt stöd för detta. Ibland lyfts även lingon fram som en huskur mot urinvägsinfektion.

Köpa stuga i fjällen

En stuga i fjällen är en dröm för många som tycker om att åka skidor eller att njuta av naturen, att ha som en tillflyktsort och för att komma bort från vardagen för ett tag. Drömmer du om en stuga så behöver du ha en ekonomi som klarar av den extra utgiften det innebär.

fjällSkär ner på dina övriga utgifter, spara pengar och håll ögonen öppna på fastighetsmarknaden för att vara beredd när den rätta stugan dyker upp till salu. En sak att hålla i huvudet är att ju närmare städerna, desto högre pris för fastigheten, så om du tittar en bit ut på landsbygden kan du faktiskt göra en del bra klipp. Det gäller dock att ha råd att hålla ett fritidshus, och därför kan det vara bra att rensa upp i din privatekonomi och se över den.

Se över din ekonomi

Att köpa saker på kredit och låna pengar via olika smålån kan bli en dyr historia och ge dig höga räntor att betala tillbaka. Detta kan göra din ekonomi väldigt ansträngd och det kommer kanske inte finnas pengar över till nöjen eller vardagslyx.

Genom att samla smålån och krediter till ett enda större lån istället kan du minska antalet räkningar per månad och därigenom minska antalet aviavgifter och liknande. Det är dessutom lättare att förhandla sig till en bättre ränta när det är ett något större lån istället för på många smålån och krediter. Här finns pengar att spara, pengar som du kan lägga på betydligt roligare saker som en stuga i fjällen, eller till att betala av lånet ännu snabbare.

När du köper stuga

När du har fått ordning på din ekonomi är det dags att dels leta lånelöfte från bankerna och dels fortsätta titta runt ännu mer. Hittar du inte vad du söker kanske ett alternativ kan vara att låta bygga ett fritidshus, men då behöver du en tomt att bygga på.

Fritidshus kan vara dåligt skötta, så för att det inte ska bli en hårresande historia krävs att du låter besiktiga huset innan köp så du vet vilka fel och brister som finns och vad som behöver åtgärdas. Du ska vara medveten om vad du köper, sen behöver alla hus och stugor underhållas och renoveras med jämna mellanrum oavsett skick.

Lycka till med ekonomin och köpet av fritidshus i fjällen!

Träna inför klättringen

Innan du kan bege dig ut på en riktig bergsbestigning eller klättring är det viktigt att du har förberett dig på rätt sätt. Det finns flera tips på hur du kan gå till väga för att din klättring ska bli lyckad.

Det allra viktigaste när du ska bege dig ut och klättra en längre bit är att du är tillräckligt stark. Därför är det bra om du går till ett gym ett antal gånger och tränar upp hela kroppen. Det spelar ingen roll vilken del av kroppen du börjar med, det finns ett bra träningsredskap för alla kroppsdelar. Ett tips är att du fokuserar på att träna upp din rygg, mage och armar. Sedan kan du fortsätta med resten av kroppen. Det finns träningsredskap som tränar hela kroppen på en gång, till exempel en crosstrainer. Det kan vara bra att använda den innan du ska ut och klättra. Med tanke på att en riktig bergsbestigning/klättring kräver att du använder hela kroppen. Det kan också vara en bra idé att öva på att klättra med utrustning.

  • Stärk musklerna i hela kroppen, till exempel gör armhävningar, börja jogga och gå till gymmet.
  • Öva på en klättervägg där du har någon som hjälper dig.
  • Ta på dig en ryggsäck och fyll den med några kilos packning. Klättra sedan med den för att bli van med den extra vikten.

Välj rätt utrustning

Det är viktigt att du använder rätt utrustning när du ska klättra. Framförallt om du ska klättra vid branta berg. Du måste först och främst använda rätts sorts skor. Detsamma gäller kläder som inte är för stora och lätt kommer i vägen. Försök att packa så lätt som möjligt eftersom du måste vara tillräckligt stark för att klättra med den extra vikten. Men det allra viktigaste du måste skaffa är säkerhetsutrustningen. Rep, hjälm, repbromsar, slingor osv.

Ett tips är att du besöker ställen som säljer allt detta och frågar om råd. Du kan också prata med erfarna klättrare och se ifall de har några tips på vad du behöver ta med dig samt vilket sätt du kan träna upp kroppen på bästa sätt.

Barn som ska på scoutläger

Få saker är så härliga och spännande för ett barn som ett scoutläger kan vara. Det är ett roligt tillfälle att få vara ute och uppleva naturen med scoutkompisar och känna sig lagom självständig i grupp med andra än sin familj. Förutom att ta med sig ett glatt humör behövs det också scouttypisk utrustning för att garantera en bra utflykt.

Att få vara ute tillsammans i naturen gör människan gott. Det är ett utmärkt sätt att slappna av men också ett bra sätt för att vara social och ha roligt. Som barn är det viktigt att känna sig trygg men samtidigt också få uppleva äventyr och självständighet genom aktivitet med kompisarna. Det är något som ett scoutläger verkligen kan bidra till. Innan barnet ger sig iväg är det viktigt att tänka på packning med rätt kläder och utrustning som passar och funkar i olika väder.

Packlista

Sverige är fantastiskt med sin fina och varierade natur men det är också värt att tänka på ordspråket; “det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder”. Här kommer en lista på vad som behövs för att göra vistelsen så bra som möjligt:

  • Ta med dig ett glatt humör så att du kan tackla utmaningar!
  • Klädombyte, vem vet du kanske blir blöt när det är dags att paddla kanot.
  • Pyjamas som är bekväm och varm att ha på sig om dasset är utomhus.
  • Regnkläder och stövlar, vädret kan skifta snabbt även om det till en början är sol.
  • En egen kåsa som du både kan dricka vatten ur och såklart också smaka den traditionella soppan som lagas i ett stormkök.
  • Om olyckan är framme är det också bra att för säkerhets skull att ha med ett första hjälpen-kit med plåster och bandage.

 

En bra kompis

Många av de fysiska saker nämnda ovan gör utflykten “vistelsesäker” men det som definitivt sätter guldkant är att vara en bra kompis! Att ha roligt tillsammans, att vara hjälpsam och omtänksam är en stabil värdegrund i scoutandan. Med ett öppet sinne, välvilja och nyfikenhet kan vad som helst upplevas.
Det enda som behövs egentligen är att sprida glädje och ” vara redo”!

« Äldre inlägg